Het Nationaal Hitteplan is actief

Het Nationaal Hitteplan is actief in Limburg en Noord-Brabant. Veel mensen genieten van warm weer, maar voor anderen kan het vervelend of zelfs gevaarlijk zijn. Elk jaar worden er mensen ziek en overlijden er mensen aan de hitte. Dat zijn vooral mensen die kwetsbaar zijn. Als het heet is, is het belangrijk om meer aandacht te hebben voor mensen die niet goed voor zichzelf (kunnen) zorgen. Bijvoorbeeld ouderen, mensen met een chronische aandoening of jonge kinderen. Bij deze groepen kan hitte sneller leiden tot gezondheidsproblemen. Het Nationaal Hitteplan helpt om dat zoveel mogelijk te voorkomen. Bekijk het nationaal hitteplan op Nationaal Hitteplan | RIVM

Wat te doen bij hitte

  • Blijf voldoende drinken: Doordat je veel zweet, verlies je veel vocht. Veel mensen merken dat niet. Daarom moet je ook drinken als je geen dorst hebt.
  • Houd jezelf koel: Draag dunne kleding en een hoed of pet. Blijf in de schaduw en doe ’s middags geen dingen waarbij je veel beweegt. Een verkoelend voetenbad helpt ook.
  • Houd je huis koel: Het is belangrijk om vanaf de start van een hitteperiode je huis koel te houden. Bijvoorbeeld met zonwering, ventilator of airconditioning. Open ramen als het buiten is afgekoeld.
  • Let op met medicijnen: Van sommige medicijnen moet je de dosering aanpassen als het heet is. Dat komt omdat ze de hoeveelheid vocht of de regeling van de temperatuur in je lijf beïnvloeden. De apotheek kan adviseren over medicijngebruik tijdens hitte.
  • Wees alert op signalen van oververhitting: Zoals hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid en/of erge dorst. Helpt extra drinken en extra verkoeling niet? Bel de huisarts. Wees alert op kleine kinderen in geparkeerde auto’s.

Kijk voor meer informatie op Gezondheidsklachten door hitte.

Is het te warm om te sporten?

Soms is het te warm om te sporten. Sporten in de hitte kan gevaarlijk zijn. Dat geldt nog meer als er veel vocht in de lucht zit. Je kunt dan niet goed zweten en je lichaam kan daardoor de warmte niet kwijt. Als je bij zulk weer gaat werken of sporten, is er een serieus gevaar voor oververhitting. Kijk voor meer informatie op Is het te warm om te sporten?

Tips om je huis koel te houden

Als het lang achter elkaar warm is, warmt je huis steeds meer op. Het is belangrijk om vanaf de start van een hitteperiode je huis koel te houden. Ook van tevoren kun je maatregelen nemen die zorgen dat je huis beter tegen hitte kan. Met deze tips lukt het beter om je huis koel te houden. Kijk voor meer informatie op Tips om je huis koel te houden.

Tips voor in de zon

De zon straalt uv-straling uit. Van uv-straling kun je huidkanker krijgen. Het is daarom belangrijk om verstandig te zonnen. De huid van een kind heeft niet genoeg tijd om te herstellen als hij verbrandt. De kans op huidkanker verkleinen, is simpel: bescherm jezelf en je kinderen goed tegen de zon. Kijk voor meer informatie op Tips voor in de zon.

Kleine kinderen en hitte

Baby’s en kleine kinderen zijn kwetsbaar bij hitte. Zij kunnen zichzelf er nog niet goed tegen beschermen. Kinderen die last hebben van de hitte zijn sneller moe, klagen over hoofdpijn en krijgen concentratieproblemen. Soms gaan ze sneller ademen en lijken ze benauwd. In ernstige situaties kan het lichaam uitdrogen. Kijk voor meer informatie op Kleine kinderen en hitte.